sita(蚯蚓) 2021/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

sita(蚯蚓) 台北市
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10.0 km | 01:21:41 | 08:09/km

日期: 2021-04-11 06:08 - 平均心率: 141 - 卡路里: 766 Cal - 總步數: 12700 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 07'30" / 07'32" / 08'04" / 07'49" / 07'04" / 07'49" / 08'01" / 08'36" / 09'17" / 09'04" / 91'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'41"

(07'41")

07'40" (+00'30")

1000 / 1000

162 / 80

2

07'31"

(15'12")

07'30" (+00'20")

1001 / 2002

162 / 82

3

08'10"

(23'22")

08'09" (+00'59")

1000 / 3002

160 / 76

4

07'45"

(31'07")

07'44" (+00'34")

1001 / 4004

161 / 80

5

07'10"

(38'17")

07'10"

1000 / 5004

164 / 84

展開計圈分析

台北市

sita(蚯蚓)

·

久違的10k，上次跑到這個距離應該是在法國出差的時候吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 31.90 km

Mizuno Wave Inspire 16 累積 : 26.2 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'32"	00:15'02"
3	08'04"	00:23'06"
4	07'49"	00:30'55"
5	07'04"	00:37'59"
6	07'49"	00:45'48"
7	08'01"	00:53'49"
8	08'36"	01:02'25"
9	09'17"	01:11'42"
10	09'04"	01:20'46"
10.0	63'39"	01:21'41"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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