江鳥玉賓 2021/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

江鳥玉賓桃園
ID 437040

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10.2 km | 00:58:39 | 05:43/km

日期: 2021-04-02 18:08 - 地點: 桃體 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 143 - 卡路里: 616 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'21" / 05'59" / 05'52" / 05'48" / 05'46" / 05'31" / 05'23" / 05'34" / 05'30" / 05'36" / 05'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'59")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'19")

05'58" (+00'36")

1000 / 2000

3

05'52"

(18'12")

05'52" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'48"

(24'00")

05'48" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'45"

(29'46")

05'45" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

江鳥玉賓

·

退乳酸💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 210.43 km

亞瑟士 GEL-KAYANO 25 累積 : 1328.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳忠傑, 林文凱和其他 4 人說推

·

♊ 海v.🦄 明天不是就可以再大棟山1次退酸...😆

2021-04-02 19:58 ·

1 個人推

江鳥玉賓明天是要再累積乳酸😅

2021-04-02 20:46 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'59"	00:12'20"
3	05'52"	00:18'12"
4	05'48"	00:24'00"
5	05'46"	00:29'46"
6	05'31"	00:35'17"
7	05'23"	00:40'40"
8	05'34"	00:46'14"
9	05'30"	00:51'44"
10	05'36"	00:57'20"
10.2	05'25"	00:58'39"

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朋友動態

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