蔡仁傑 2021/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

蔡仁傑新北市
ID 429567

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69.2 km | 03:13:34 | 21.5 km/h

日期: 2021-04-02 05:14 - 總爬升: 449 m - 平均心率: 113 - 踏頻: 60 - 卡路里: 1104 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

31'28"

(31'28")

19.15 (-8.12)

10000 / 10000

2

27'20"

(58'49")

21.95 (-5.32)

10000 / 20000

3

31'46"

(01:30'35")

18.95 (-8.33)

10000 / 30000

4

32'24"

(02:02'59")

18.56 (-8.72)

10000 / 40000

5

22'01"

(02:25'01")

27.27

10000 / 50000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 204.55 km

Giant TCR ADVANCED 1-KOM

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

William Lu, C.C. Tai 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.7	-0.7 %
2	4.9	-0.5 %
3	20.2	-0.6 %
4	18.4	1.5 %
5	15.5	2.5 %
6	17.4	-1.3 %
7	21.2	1.0 %
8	20.0	1.0 %
9	23.2	1.0 %
10	13.2	1.2 %
11	22.4	1.2 %
12	24.0	-0.4 %
13	25.5	1.4 %
14	16.2	1.2 %
15	9.7	1.2 %
16	21.7	1.7 %
17	23.5	1.3 %
18	23.1	1.5 %
19	17.1	-0.9 %
20	20.9	2.3 %
21	19.5	1.6 %
22	30.5	-0.4 %
23	16.4	1.2 %
24	21.2	1.5 %
25	22.0	-0.5 %
26	22.0	2.2 %
27	11.9	3.0 %
28	2.6	3.4 %
29	14.1	1.3 %
30	14.2	3.1 %
31	16.4	3.4 %
32	14.7	3.8 %
33	23.4	-1.7 %
34	18.6	2.4 %
35	15.3	2.8 %
36	18.7	-0.6 %
37	22.8	1.7 %
38	22.9	4.5 %
39	16.0	5.6 %
40	15.3	2.8 %
41	13.7	4.6 %
42	24.7	-4.3 %
43	34.3	-6.0 %
44	31.0	-3.9 %
45	34.0	-4.8 %
46	31.0	-1.8 %
47	31.6	-1.9 %
48	34.0	-2.2 %
49	31.0	-2.6 %
50	23.8	-1.1 %
51	25.9	-0.6 %
52	27.5	-1.3 %
53	31.0	-1.1 %
54	14.0	-1.8 %
55	12.1	-0.9 %
56	16.6	-0.6 %
57	22.2	-0.6 %
58	18.2	-0.4 %
59	25.5	-0.5 %
60	15.7	-1.3 %
61	27.9	-0.9 %
62	25.5	-0.8 %
63	32.7	-0.6 %
64	27.5	-1.6 %
65	8.2	-0.6 %
66	11.1	2.3 %
67	21.4	-0.5 %
68	20.7	-0.2 %
69	15.9	1.0 %
69.2	18.2	1.0 %

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