江鳥玉賓 2021/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

江鳥玉賓桃園
ID 437040

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10.6 km | 01:07:32 | 06:23/km

日期: 2021-04-01 19:35 - 地點: 八德指玄宮 - 天氣: 陰 - 平均心率: 164 - 卡路里: 871 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 27°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 07'01" / 06'27" / 06'44" / 06'41" / 06'36" / 06'40" / 06'33" / 06'15" / 05'57" / 05'45" / 05'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+01'16")

1000 / 1000

2

06'27"

(13'29")

06'27" (+00'42")

1000 / 2000

3

06'44"

(20'13")

06'44" (+00'59")

1000 / 3000

4

06'40"

(26'53")

06'40" (+00'55")

1000 / 4000

5

06'35"

(33'29")

06'35" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

江鳥玉賓

·

退乳酸～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 210.43 km

母子鱷魚 3代夾腳拖累積 : 550.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳忠傑, 🐝小蜜蜂👣 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'27"	00:13'28"
3	06'44"	00:20'12"
4	06'41"	00:26'53"
5	06'36"	00:33'29"
6	06'40"	00:40'09"
7	06'33"	00:46'42"
8	06'15"	00:52'57"
9	05'57"	00:58'54"
10	05'45"	01:04'39"
10.6	05'03"	01:07'32"

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朋友動態

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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