10.1 km | 01:03:11 | 06:16/km日期: 2013-04-17 10:23 - 地點: 馬場町河濱公園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 147 - 卡路里: 590 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 66%
Pace: 05'53" / 05'54" / 05'52" / 05'57" / 06'04" / 06'39" / 07'27" / 05'43" / 06'16" / 07'01" / 06'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'50" | 1006 / 1006 |
| 2 | | 05'55" (+00'05") | 1001 / 2008 |
| 3 | | 05'51" (+00'01") | 1005 / 3014 |
| 4 | | 05'56" (+00'06") | 1012 / 4027 |
| 5 | | 06'04" (+00'14") | 998 / 5025 |
| 6 | | 06'39" (+00'49") | 1005 / 6030 |
| 7 | | 07'09" (+01'19") | 1014 / 7045 |
| 8 | | 05'58" (+00'08") | 995 / 8040 |
| 9 | | 06'17" (+00'27") | 1014 / 9054 |
| 10 | | 07'01" (+01'11") | 995 / 10050 |
本想訓練一下耐熱力，但是太陽的威力真是太厲害，跑了一半就投降了~~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
261.18 km 
REEBOK CARTHAGE 累積 :
954.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'53" | 00:05'53" |
| 2 | 05'54" | 00:11'47" |
| 3 | 05'52" | 00:17'39" |
| 4 | 05'57" | 00:23'36" |
| 5 | 06'04" | 00:29'40" |
| 6 | 06'39" | 00:36'19" |
| 7 | 07'27" | 00:43'46" |
| 8 | 05'43" | 00:49'29" |
| 9 | 06'16" | 00:55'45" |
| 10 | 07'01" | 01:02'46" |
| 10.1 | 06'28" | 01:03'11" |
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