江鳥玉賓 2021/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

江鳥玉賓桃園
ID 437040

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10.0 km | 00:54:20 | 05:24/km

日期: 2021-03-26 20:20 - 地點: 桃體 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 659 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'10" / 05'42" / 05'29" / 05'20" / 05'24" / 05'17" / 05'09" / 05'15" / 05'16" / 05'08" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+01'01")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'51")

05'41" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'29"

(17'21")

05'29" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'19"

(22'40")

05'19" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'24"

(28'05")

05'24" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

江鳥玉賓

·

自主練跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 207.04 km

亞瑟士 GEL-KAYANO 25 累積 : 1328.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

🐝小蜜蜂👣, 和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

江鳥玉賓手機不離手😅

2021-03-26 21:31 ·

1 個人推

♊ 海v.🦄 我是機器海！
剛剛好看到啦😆

2021-03-26 21:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'42"	00:11'52"
3	05'29"	00:17'21"
4	05'20"	00:22'41"
5	05'24"	00:28'05"
6	05'17"	00:33'22"
7	05'09"	00:38'31"
8	05'15"	00:43'46"
9	05'16"	00:49'02"
10	05'08"	00:54'10"
10.0	04'12"	00:54'20"

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朋友動態

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