20.1 km | 01:54:56 | 05:42/km日期: 2015-01-30 18:58 - 地點: 高市美術館 - 天氣: 涼 - 平均心率: 62 - 卡路里: 1080 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 75%
Pace: 05'38" / 05'35" / 05'29" / 05'28" / 05'31" / 05'43" / 05'38" / 05'44" / 05'42" / 05'39" / 05'57" / 05'43" / 05'45" / 05'35" / 05'44" / 05'56" / 05'42" / 05'41" / 05'35" / 05'34" / 12'20" /
基本訓練
明天要上班,先跑起來放
第1次夜跑20K感覺還不錯，舒暢
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
176.03 km 
MIZUNO Wave Rider 18 累積 :
1122.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'38" | 00:05'38" |
| 2 | 05'35" | 00:11'13" |
| 3 | 05'29" | 00:16'42" |
| 4 | 05'28" | 00:22'10" |
| 5 | 05'31" | 00:27'41" |
| 6 | 05'43" | 00:33'24" |
| 7 | 05'38" | 00:39'02" |
| 8 | 05'44" | 00:44'46" |
| 9 | 05'42" | 00:50'28" |
| 10 | 05'39" | 00:56'07" |
| 11 | 05'57" | 01:02'04" |
| 12 | 05'43" | 01:07'47" |
| 13 | 05'45" | 01:13'32" |
| 14 | 05'35" | 01:19'07" |
| 15 | 05'44" | 01:24'51" |
| 16 | 05'56" | 01:30'47" |
| 17 | 05'42" | 01:36'29" |
| 18 | 05'41" | 01:42'10" |
| 19 | 05'35" | 01:47'45" |
| 20 | 05'34" | 01:53'19" |
| 20.1 | 12'20" | 01:54'56" |
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