Jonathan Chiou 2021/03/22 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
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Jonathan Chiou

5.2 km | 00:39:54 | 07:36/km

日期: 2021-03-22 06:46 - 平均心率: 112 - 卡路里: 373 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 13°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 08'30" / 07'37" / 07'40" / 07'10" / 07'11" / 07'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'29"

(08'29")

08'29" (+01'19")

1000 / 1000

07'37"

(16'07")

07'37" (+00'27")

1000 / 2000

07'39"

(23'47")

07'39" (+00'29")

1000 / 3000

07'10"

(30'57")

07'10"

1000 / 4000

07'10"

(38'07")

07'10"

1000 / 5000

01'47"

(39'54")

07'01"

253 / 5253

台北市

Jonathan Chiou

留言

跑 5.25K 39:54 @7’36” AHR113
#梨狀肌受傷本週減量減強度
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#NRC #2021March
#taipei #taipeirun #taipeirunning
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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 333.16 km

Y拖粉藍 3 累積 : 3262.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

于維蓁, ricky tseng 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'30"	00:08'30"
2	07'37"	00:16'07"
3	07'40"	00:23'47"
4	07'10"	00:30'57"
5	07'11"	00:38'08"
5.3	07'01"	00:39'55"

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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00:05:14

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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