黃志榮 2021/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

黃志榮屏東
ID 83158

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18.0 km | 02:07:04 | 07:03/km

日期: 2021-03-21 16:28 - 地點: 村裡亂跑 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1449 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 63% - PM2.5: 普通(38)

Pace: 08'32" / 07'07" / 06'40" / 06'40" / 06'35" / 06'35" / 06'26" / 06'29" / 06'05" / 05'43" / 25'46" / 06'50" / 06'27" / 06'08" / 07'37" / 08'04" / 07'08" / 08'13" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'32"

(08'32")

08'32" (+02'50")

1000 / 1000

2

07'06"

(15'39")

07'06" (+01'24")

1000 / 2000

3

06'40"

(22'19")

06'40" (+00'58")

1000 / 3000

4

06'39"

(28'59")

06'39" (+00'57")

1000 / 4000

5

06'35"

(35'34")

06'35" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

黃志榮

·

屏東

黃志榮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 621.41 km

Mizuno Wave Inspire 12 J1GC164552 累積 : 31023.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

立吟, Clover 和其他 34 人說推

·

觀看另 17 則留言

張清榮恭喜高速完賽，漂亮戰士，超棒棒，讚哦，加油，加油

2021-03-23 10:12 ·

1 個人推

Ming Yeh 運動愉快！

2021-03-23 21:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'32"	00:08'32"
2	07'07"	00:15'39"
3	06'40"	00:22'19"
4	06'40"	00:28'59"
5	06'35"	00:35'34"
6	06'35"	00:42'09"
7	06'26"	00:48'35"
8	06'29"	00:55'04"
9	06'05"	01:01'09"
10	05'43"	01:06'52"
11	25'46"	01:32'38"
12	06'50"	01:39'28"
13	06'27"	01:45'55"
14	06'08"	01:52'03"
15	07'37"	01:59'40"
16	08'04"	02:07'44"
17	07'08"	02:14'52"
18	08'13"	02:23'05"
18.0	174'11"	02:23'42"

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朋友動態

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