姚璋 2021/03/20 訓練日誌

姚璋花蓮
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最佳成績:

半馬 : 02:10:20

全馬 : 05:41:38

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

27551.0 km |

21304.1 km
2024 年 :

2847.6 km |

1872.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	218.2	259.3
Oct	272.0	273.9
Sep	248.9	253.3
Aug	300.0	204.7
Jul	273.8	188.1
Jun	259.5	152.3

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姚璋

0.0 km | 00:31:20 | 0.0 km/h

日期: 2021-03-20 09:25 - 平均心率: 92

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 3 years ago

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.0	00'00"	00:31'20"

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