賴明邦 2021/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

賴明邦台中
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6.1 km | 01:11:01 | 11:36/km

日期: 2021-03-20 19:43 - 平均心率: 112 - 卡路里: 323 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 26°C - 濕度: 64%

Pace: 11'24" / 11'24" / 11'56" / 11'45" / 11'25" / 11'34" / 12'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 353.04 km

母子鱷魚小黃累積 : 869.7 km

Strava 上傳 | 3 years ago

鄭秀珍, 楊素綾和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'24"	00:11'24"
2	11'24"	00:22'48"
3	11'56"	00:34'44"
4	11'45"	00:46'29"
5	11'25"	00:57'54"
6	11'34"	01:09'28"
6.1	12'40"	01:11'01"

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