eric234 2021/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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15.2 km | 01:54:16 | 07:32/km

日期: 2021-03-20 05:25 - 總爬升: 284 m - 地點: 鳳山水庫 - 天氣: 涼 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1676 Cal - 總步數: 17490 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 07'14" / 08'00" / 07'21" / 07'41" / 07'10" / 07'24" / 07'27" / 08'10" / 08'13" / 07'57" / 07'16" / 07'39" / 07'31" / 07'22" / 06'34" / 08'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'14"

(07'14")

07'13" (+00'41")

1001 / 1001

154 / 89

2

08'00"

(15'14")

07'58" (+01'26")

1002 / 2004

142 / 87

3

07'25"

(22'39")

07'22" (+00'50")

1006 / 3011

156 / 86

4

07'41"

(30'20")

07'36" (+01'04")

1009 / 4021

155 / 84

5

07'10"

(37'30")

07'06" (+00'34")

1008 / 5029

158 / 88

展開計圈分析

高雄

eric234

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 207.48 km

丫拖 yellow 累積 : 2128.5 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 3 years ago

tsaifuli, Bēng-jú 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	08'00"	00:15'14"
3	07'21"	00:22'35"
4	07'41"	00:30'16"
5	07'10"	00:37'26"
6	07'24"	00:44'50"
7	07'27"	00:52'17"
8	08'10"	01:00'27"
9	08'13"	01:08'40"
10	07'57"	01:16'37"
11	07'16"	01:23'53"
12	07'39"	01:31'32"
13	07'31"	01:39'03"
14	07'22"	01:46'25"
15	06'34"	01:52'59"
15.2	08'07"	01:54'16"

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朋友動態

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