羊小明 2015/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

羊小明台南
ID 5912

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6.5 km | 00:38:36 | 05:55/km

日期: 2015-01-30 05:21 - 地點: 七股 - 天氣: 不太冷 - 卡路里: 411 Cal - 總步數: 6646 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 94%

Pace: 06'48" / 05'46" / 05'50" / 05'51" / 05'41" / 05'31" / 06'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

36'03"

(36'03")

05'54"

6104 / 6104

172 / 98

2

02'33"

(38'36")

06'06" (+00'12")

417 / 6522

170 / 96

終於爬起來跑步了~ 差點又滾回被窩 ><

1月累積里程 : 137.31 km

美金濃 wave rider 17 sw 累積 : 2006.8 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 9 years ago

sunway, 曾俊億和其他 40 人說推

·

觀看另 1 則留言

羊小明 Dean 兄,希望有您的"讚聲"可以持續下去^^

2015-01-30 12:34 ·

1 個人推

Dean迪恩小明兄早安～只要您出現，絕對是讚聲連連的啦～

2015-01-31 06:33 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	05'46"	00:12'34"
3	05'50"	00:18'24"
4	05'51"	00:24'15"
5	05'41"	00:29'56"
6	05'31"	00:35'27"
6.5	06'02"	00:38'36"

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