10.3 km | 00:47:21 | 04:36/km日期: 2021-03-18 18:06 - 平均心率: 134 - 卡路里: 516 Cal - 總步數: 8570 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(27)
Pace: 04'58" / 05'06" / 04'55" / 04'47" / 04'46" / 04'39" / 04'20" / 04'07" / 04'09" / 04'14" / 05'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'58" (+00'53") | 1001 / 1001 | 175 / 114 |
| 2 | | 05'06" (+01'01") | 1008 / 2009 | 178 / 109 |
| 3 | | 04'50" (+00'45") | 1006 / 3016 | 178 / 115 |
| 4 | | 04'50" (+00'45") | 1009 / 4025 | 179 / 115 |
| 5 | | 04'42" (+00'37") | 1002 / 5027 | 180 / 117 |
| 6 | | 04'37" (+00'32") | 1001 / 6029 | 180 / 120 |
| 7 | | 04'21" (+00'16") | 1004 / 7033 | 180 / 126 |
| 8 | | 04'05" | 1007 / 8040 | 186 / 131 |
| 9 | | 04'07" (+00'02") | 1003 / 9044 | 188 / 128 |
| 10 | | 04'11" (+00'06") | 1000 / 10044 | 185 / 128 |
| 11 | | 05'00" (+00'55") | 256 / 10300 | 180 / 110 |
團練夜跑
前3K戴口罩熱身
後來川傑一起跑
速度不知不覺加快
好久沒拉速度了
衣褲又濕透
晚上氣溫還不錯
跑完拉筋舒服
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 330.31 km
MW Watch 上傳 | 3 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'58" | 00:04'58" |
| 2 | 05'06" | 00:10'04" |
| 3 | 04'55" | 00:14'59" |
| 4 | 04'47" | 00:19'46" |
| 5 | 04'46" | 00:24'32" |
| 6 | 04'39" | 00:29'11" |
| 7 | 04'20" | 00:33'31" |
| 8 | 04'07" | 00:37'38" |
| 9 | 04'09" | 00:41'47" |
| 10 | 04'14" | 00:46'01" |
| 10.3 | 05'12" | 00:47'21" |
展開計圈分析
留言 
