黃志榮 2021/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

黃志榮屏東
ID 83158

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12.3 km | 01:52:24 | 09:09/km

日期: 2021-03-17 16:46 - 地點: 老地方 - 天氣: 涼 - 平均心率: 95 - 卡路里: 491 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 30°C - 濕度: 51% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 09'55" / 07'42" / 07'27" / 07'13" / 11'13" / 07'06" / 11'46" / 11'42" / 10'08" / 11'15" / 07'08" / 08'31" / 04'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'54"

(09'54")

09'54" (+02'49")

1000 / 1000

2

07'42"

(17'36")

07'42" (+00'37")

1000 / 2000

3

07'27"

(25'03")

07'27" (+00'22")

1000 / 3000

4

07'12"

(32'16")

07'12" (+00'07")

1000 / 4000

5

11'12"

(43'29")

11'12" (+04'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

黃志榮

·

屏東

黃志榮

·

屏東

黃志榮

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屏東

黃志榮

·

屏東

黃志榮

·

練心、練心、練心！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 621.41 km

Mizuno Wave Inspire 12 J1GC164552 累積 : 31023.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

立吟, Clover 和其他 36 人說推

·

觀看另 12 則留言

雅萍午安
練心運動愉快😄

2021-03-18 14:21 ·

1 個人推

Jenny 志榮大午安～練心跑跑也是一項重要課題～運動愉快喲

2021-03-18 15:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'55"	00:09'55"
2	07'42"	00:17'37"
3	07'27"	00:25'04"
4	07'13"	00:32'17"
5	11'13"	00:43'30"
6	07'06"	00:50'36"
7	11'46"	01:02'22"
8	11'42"	01:14'04"
9	10'08"	01:24'12"
10	11'15"	01:35'27"
11	07'08"	01:42'35"
12	08'31"	01:51'06"
12.3	04'42"	01:52'25"

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