Chief Lunger 2021/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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6.5 km | 00:28:01 | 04:18/km

日期: 2021-03-15 19:30 - 地點: 東海大學🏟️ - 天氣: 🌟 - 平均心率: 158 - 卡路里: 371 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 03'43" / 04'47" / 04'22" / 04'04" / 04'36" / 04'01" / 04'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'43"

(03'43")

03'43" (+00'05")

1000 / 1000

2

00'16"

(04'00")

03'54" (+00'16")

71 / 1071

3

03'00"

(07'00")

05'29" (+01'51")

545 / 1617

4

03'50"

(10'50")

03'50" (+00'12")

1000 / 2617

5

00'09"

(11'00")

03'47" (+00'09")

43 / 2660

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

·

今日課表：A
4分鐘（90s/圈）+ rest3分鐘緩跑*4

感謝紹奇領跑
最後一組有點煎熬
還是吃下來了😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 309.01 km

Adidas Adizero TAKUMI SEN 5 累積 : 846.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

max, 吳明誠和其他 29 人說推

·

觀看另 4 則留言

元翔（潔衣坊）漸入佳境👍

2021-03-16 12:47 ·

1 個人推

Ming Yeh 間歇運動愉快！

2021-03-16 19:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'43"	00:03'43"
2	04'47"	00:08'30"
3	04'22"	00:12'52"
4	04'04"	00:16'56"
5	04'36"	00:21'32"
6	04'01"	00:25'33"
6.5	04'51"	00:28'02"

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