李湟鈞 2021/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

李湟鈞桃園
ID 250460

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1.6 km | 00:09:54 | 06:23/km

日期: 2021-03-14 07:25 - 地點: 四維公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 169 - 卡路里: 127 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'20" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20"

1000 / 1000

2

03'34"

(09'54")

06'29" (+00'09")

550 / 1550

桃園

李湟鈞

·

課表: 5000 x 3, Pace: sub 3:50/K, Rest: 3:30

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 288.81 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ChiangYu🆕♾, 徐彩延和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
1.6	06'30"	00:09'55"

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