張成有 2015/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

張成有高雄
ID 9435

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13.6 km | 01:24:12 | 06:12/km

日期: 2015-01-26 07:01 - 地點: 老地方 - 天氣: 陰 - 卡路里: 781 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 85%

Pace: 05'56" / 06'16" / 06'08" / 06'16" / 06'20" / 06'20" / 06'20" / 07'12" / 06'12" / 06'04" / 06'12" / 06'04" / 05'48" / 05'33" /

金門馬後第二次復健跑;狀況不是很好,慢慢跑到3k處以為熱身ok試著加速;左後跟還是隠隠作痛,還是採龜速慢跑就好!今天路跑時特別想了一下下:為什麼有人這麼瘋馬拉松;一趟路跑下來足足42公里;差不多左營跑到台南的距離!還有超馬,百馬,200馬,300馬.....不可思議啊!

1月累積里程 : 230.87 km

MIZUNO WAVE PARADOX J1GC144002 累積 : 2046.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

terresa, PaulSun 和其他 15 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'16"	00:12'12"
3	06'08"	00:18'20"
4	06'16"	00:24'36"
5	06'20"	00:30'56"
6	06'20"	00:37'16"
7	06'20"	00:43'36"
8	07'12"	00:50'48"
9	06'12"	00:57'00"
10	06'04"	01:03'04"
11	06'12"	01:09'16"
12	06'04"	01:15'20"
13	05'48"	01:21'08"
13.6	05'33"	01:24'12"

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