黃志榮 2021/03/12 訓練日誌

黃志榮屏東
ID 83158

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黃志榮

15.3 km | 01:44:00 | 06:47/km

日期: 2021-03-12 05:24 - 平均心率: 118 - 卡路里: 698 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 81% - PM2.5: 危險(84)

Pace: 08'10" / 08'28" / 06'48" / 06'33" / 06'35" / 06'48" / 06'40" / 06'45" / 06'44" / 06'25" / 08'32" / 06'31" / 06'20" / 05'47" / 07'27" / 02'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'09"

(08'09")

08'09" (+02'23")

1000 / 1000

08'27"

(16'37")

08'27" (+02'41")

1000 / 2000

06'47"

(23'25")

06'47" (+01'01")

1000 / 3000

06'33"

(29'58")

06'33" (+00'47")

1000 / 4000

06'35"

(36'33")

06'35" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

黃志榮

留言

早上要坐火車🚄還很帥的提早到月台候車，怎麼火車🚄都往高雄方向走咧（習慣往南下月台候車）看到307自強號列車來，才發覺自己跑錯月台了）下次坐車要看好月台時刻表，還好最後關頭有坐到火車🚄了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 621.41 km

Mizuno Wave Inspire 12 J1GC164552 累積 : 31011.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Clover, vivi 和其他 43 人說推

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觀看另 17 則留言

Hsing Kuo 早安加油別衝太快

2021-03-13 08:55 ·

1 個人推

Angela1414 好加在

2021-03-14 21:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	08'28"	00:16'38"
3	06'48"	00:23'26"
4	06'33"	00:29'59"
5	06'35"	00:36'34"
6	06'48"	00:43'22"
7	06'40"	00:50'02"
8	06'45"	00:56'47"
9	06'44"	01:03'31"
10	06'25"	01:09'56"
11	08'32"	01:18'28"
12	06'31"	01:24'59"
13	06'20"	01:31'19"
14	05'47"	01:37'06"
15	07'27"	01:44'33"
15.3	02'30"	01:45'22"