蘇茗展進擊的小巨人 2015/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

蘇茗展進擊的小巨人台北市
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蘇茗展進擊的小巨人

15.2 km | 01:10:53 | 04:39/km

日期: 2015-01-27 21:59 - 地點: 莊敬路起讓國父紀念館7圈又1/4 - 天氣: 涼 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1029 Cal

Pace: 05'15" / 03'52" / 04'18" / 04'54" / 05'16" / 05'04" / 05'00" / 05'02" / 04'58" / 04'46" / 04'34" / 04'47" / 04'23" / 04'20" / 03'41" / 03'27" /

1/25LP223畢業，抱的開心、積極態度去跑果然破自己紀錄。爽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 60.98 km

Vibram M148 KSO 累積 : 205.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

阿彬, EDS/Leo 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	03'52"	00:09'07"
3	04'18"	00:13'25"
4	04'54"	00:18'19"
5	05'16"	00:23'35"
6	05'04"	00:28'39"
7	05'00"	00:33'39"
8	05'02"	00:38'41"
9	04'58"	00:43'39"
10	04'46"	00:48'25"
11	04'34"	00:52'59"
12	04'47"	00:57'46"
13	04'23"	01:02'09"
14	04'20"	01:06'29"
15	03'41"	01:10'10"
15.2	03'26"	01:10'53"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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