愛猫晴 2021/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

愛猫晴新竹
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3.0 km | 00:15:42 | 05:11/km

日期: 2021-03-09 19:35 - 平均心率: 149 - 卡路里: 141 Cal - 總步數: 2762 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 05'04" / 05'04" / 05'12" / 18'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

02'04"

(02'04")

05'07" (+00'15")

403 / 403

173 / 112

2

02'03"

(04'07")

05'07" (+00'15")

400 / 803

172 / 113

3

01'58"

(06'05")

04'52"

403 / 1206

173 / 117

4

02'08"

(08'13")

05'18" (+00'26")

401 / 1608

174 / 107

5

02'10"

(10'23")

05'23" (+00'31")

401 / 2010

177 / 104

展開計圈分析

新竹

愛猫晴

·

大推

https://www.don1don.com/archives/75409/%e7%82%ba%e4%bb%80%e9%ba%bc%e8%a6%81%e5%8e%bb%e9%87%8d%e8%a6%96%e6%b2%92%e4%ba%ba%e9%97%9c%e6%b3%a8%e7%9a%84%e7%94%b0%e5%be%91%e8%b3%bd

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 118.61 km

NIKE ZOOM FLY 3 AT8240101 累積 : 141.2 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

寶琳-球, 世強和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'04"	00:10'08"
3	05'12"	00:15'20"
3.0	19'49"	00:15'42"

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