10.7 km | 00:40:35 | 03:48/km日期: 2015-01-21 17:31 - 地點: 台南地方法院 - 卡路里: 509 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%
Pace: 03'58" / 03'57" / 03'55" / 04'03" / 03'41" / 03'46" / 03'39" / 03'48" / 03'40" / 03'39" / 03'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'01" (+00'33") | 496 / 496 |
| 2 | | 03'52" (+00'24") | 494 / 991 |
| 3 | | 03'58" (+00'30") | 503 / 1494 |
| 4 | | 03'55" (+00'27") | 509 / 2003 |
| 5 | | 04'00" (+00'32") | 494 / 2498 |
| 6 | | 03'47" (+00'19") | 500 / 2999 |
| 7 | | 03'48" (+00'20") | 499 / 3498 |
| 8 | | 04'17" (+00'49") | 515 / 4014 |
| 9 | | 03'41" (+00'13") | 506 / 4520 |
| 10 | | 03'41" (+00'13") | 491 / 5011 |
| 11 | | 03'46" (+00'18") | 508 / 5519 |
| 12 | | 03'43" (+00'15") | 497 / 6017 |
| 13 | | 03'44" (+00'16") | 495 / 6512 |
| 14 | | 03'37" (+00'09") | 506 / 7018 |
| 15 | | 03'45" (+00'17") | 496 / 7515 |
| 16 | | 03'48" (+00'20") | 499 / 8014 |
| 17 | | 03'41" (+00'13") | 509 / 8524 |
| 18 | | 03'38" (+00'10") | 498 / 9022 |
| 19 | | 03'40" (+00'12") | 502 / 9525 |
| 20 | | 03'36" (+00'08") | 504 / 10029 |
| 21 | | 03'28" | 493 / 10523 |
| 22 | | 04'37" (+01'09") | 147 / 10670 |
插花蘇志濱間歇團
課表：
1800 x 6
第1趟400/k、第2趟355/k、第3趟350/k
第4趟345/k、第5趟340/k、第6趟335/k
好硬的課表，但是我的GPS顯示的距離好像是不足的
所以不知道是GPS有問題，還是距離有問題
最後的速度看來，沒有達到預定的課表速度
不過下場跑的跑友們，卻說每趟都超速了
這這這，我也不知道了啦。反正有跑就好，好累喔。
1月累積里程 : 504.71 km
Voice Coach 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'58" | 00:03'58" |
| 2 | 03'57" | 00:07'55" |
| 3 | 03'55" | 00:11'50" |
| 4 | 04'03" | 00:15'53" |
| 5 | 03'41" | 00:19'34" |
| 6 | 03'46" | 00:23'20" |
| 7 | 03'39" | 00:26'59" |
| 8 | 03'48" | 00:30'47" |
| 9 | 03'40" | 00:34'27" |
| 10 | 03'39" | 00:38'06" |
| 10.7 | 03'42" | 00:40'35" |
82683.2 km | 
68.4 km
留言 
展開計圈分析
