李義清 2021/03/07 訓練日誌

李義清新北市
ID 286230

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李義清

全馬 | 06:12:11 | 08:49/km | 第32馬

2021臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2021-03-07
成績	06:12:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'41")

00:38'41" (+02'44")

01:14'38"

10 km

(01:14'38")

00:35'57"

15 km

(01:52'02")

00:37'24" (+01'27")

01:14'38"

20 km

(02:29'16")

00:37'14" (+01'17")

25 km

(03:08'41")

00:39'25" (+03'28")

01:40'32" (+25'54")

30 km

(04:09'48")

01:01'07" (+25'10")

35 km

(05:03'14")

00:53'26" (+17'29")

01:36'48" (+22'10")

40 km

(05:46'36")

00:43'22" (+07'25")

Finish

(06:12:11)

日期: 2021-03-07 06:00 - 總爬升: 224 m - 地點: 台中國際展覽館 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2651 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 293.18 km

母子鱷魚計程車累積 : 2915.7 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Conner , marahalf 和其他 4 人說推

留言

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小米恭喜漂亮完賽🎉🎊👍

2021-03-07 17:00 ·

1 個人推

Jason Liu 晚安，恭喜完賽！

2021-03-07 17:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'14"	00:09'14"
2	07'18"	00:16'32"
3	07'40"	00:24'12"
4	07'48"	00:32'00"
5	06'41"	00:38'41"
6	07'37"	00:46'18"
7	06'38"	00:52'56"
8	07'51"	01:00'47"
9	07'20"	01:08'07"
10	06'31"	01:14'38"
11	06'25"	01:21'03"
12	09'38"	01:30'41"
13	07'01"	01:37'42"
14	07'39"	01:45'21"
15	06'41"	01:52'02"
16	06'33"	01:58'35"
17	08'34"	02:07'09"
18	06'56"	02:14'05"
19	08'03"	02:22'08"
20	07'08"	02:29'16"
21	06'52"	02:36'08"
22	09'12"	02:45'20"
23	07'06"	02:52'26"
24	09'20"	03:01'46"
25	06'55"	03:08'41"
26	09'50"	03:18'31"
27	10'15"	03:28'46"
28	16'37"	03:45'23"
29	11'05"	03:56'28"
30	13'20"	04:09'48"
31	11'49"	04:21'37"
32	09'27"	04:31'04"
33	09'42"	04:40'46"
34	07'38"	04:48'24"
35	14'50"	05:03'14"
36	09'10"	05:12'24"
37	07'14"	05:19'38"
38	07'42"	05:27'20"
39	09'36"	05:36'56"
40	09'40"	05:46'36"
41	09'44"	05:56'20"
42	08'41"	06:05'01"
42.8	08'31"	06:12'11"