洪亞男 2021/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

洪亞男基隆
ID 494327

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24.5 km | 03:25:04 | 7.2 km/h

日期: 2021-02-27 07:31 - 總爬升: 1106 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 367 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 90% - PM2.5: 不佳(68)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'02"

(04'02")

14.94 (-31.22)

1001 / 1001

2

06'43"

(10'45")

8.96 (-37.20)

1000 / 2002

3

06'55"

(17'40")

8.70 (-37.46)

1000 / 3002

4

07'52"

(25'32")

7.64 (-38.51)

1000 / 4002

5

06'54"

(32'26")

8.70 (-37.46)

1000 / 5002

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 88.58 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

金賀菈和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.9	5.1 %
2	9.0	6.8 %
3	8.7	7.5 %
4	7.6	7.5 %
5	8.7	5.5 %
6	8.7	5.8 %
7	4.7	5.7 %
8	26.7	-6.5 %
9	32.7	-5.0 %
10	33.6	-5.4 %
11	32.1	-3.4 %
12	46.2	-6.9 %
13	9.8	7.7 %
14	7.4	7.2 %
15	7.3	6.6 %
16	7.1	7.3 %
17	7.3	7.2 %
18	1.2	7.0 %
19	7.2	7.8 %
20	7.6	6.1 %
21	3.4	8.9 %
22	10.8	4.6 %
23	13.1	3.4 %
24	15.9	2.9 %
24.5	3.9	3.0 %

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