Sebastian 2013/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

Sebastian 台北市
ID 639

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6.2 km | 00:31:30 | 05:05/km

日期: 2013-04-12 21:35 - 平均心率: 63 - 卡路里: 327 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 82%

Pace: 05'28" / 05'26" / 04'45" / 05'02" / 05'15" / 04'34" / 05'06" /

晚上開完會後去吃了昆陽牛肉麵...好飽...
回到家已經九點了,
因為昨天下雨沒跑,就出去晃一圈
回家時去每次跑完都會吃的燒仙草找老闆抬槓
最近沒跑馬...生活變好悠閒阿...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 153.69 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 WIDE 累積 : 2043.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

JASON Wang, Jennifer Chou 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'26"	00:10'54"
3	04'45"	00:15'39"
4	05'02"	00:20'41"
5	05'15"	00:25'56"
6	04'34"	00:30'30"
6.2	05'06"	00:31'30"

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