姚鴻文/123馬 2015/01/18 訓練日誌

姚鴻文/123馬彰化
ID 15393

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姚鴻文/123馬

全馬 | 04:05:56 | 05:49/km

2015拒毒 !風火輪奔向健康之路

官方成績
日期	2015-01-18
成績	04:05:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'37")

00:25'37" (+00'43")

00:50'31"

10 km

(00:50'31")

00:24'54"

15 km

(01:15'55")

00:25'24" (+00'30")

00:53'15" (+02'44")

20 km

(01:43'46")

00:27'51" (+02'57")

25 km

(02:12'56")

00:29'10" (+04'16")

00:59'31" (+09'00")

30 km

(02:43'17")

00:30'21" (+05'27")

35 km

(03:17'23")

00:34'06" (+09'12")

01:09'42" (+19'11")

40 km

(03:52'59")

00:35'36" (+10'42")

Finish

(04:05:56)

日期: 2015-01-18 06:08 - 地點: 台南新營 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 2715 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'44" (+00'53")

1000 / 1000

04'58"

(10'43")

04'59" (+00'08")

995 / 1996

05'02"

(15'45")

05'02" (+00'11")

997 / 2993

04'59"

(20'44")

04'57" (+00'06")

1003 / 3997

04'53"

(25'37")

04'51"

1006 / 5003

展開計圈分析

彰化

姚鴻文/123馬

阿尼又掛了～和 Co 說推

留言

無法"破4保3"期待下一場
2H完成23Km
後19Km好餓
跑不動...
41Km已過4H
還是差一點...加油!

賽前宣言: GO

1月累積里程 : 340.07 km

Voice Coach 上傳 | 9 years ago

yanber, 阿龍和其他 95 人說推

留言

觀看另 19 則留言

Fan ^O^恭喜完賽~祝你下場可以破4喔~~

2015-01-22 14:09 ·

姚鴻文/123馬感恩一切

2015-01-22 23:19 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'00"	00:10'45"
3	05'03"	00:15'48"
4	04'59"	00:20'47"
5	04'50"	00:25'37"
6	04'51"	00:30'28"
7	05'00"	00:35'28"
8	05'06"	00:40'34"
9	05'03"	00:45'37"
10	04'54"	00:50'31"
11	04'54"	00:55'25"
12	05'09"	01:00'34"
13	05'06"	01:05'40"
14	05'06"	01:10'46"
15	05'09"	01:15'55"
16	05'21"	01:21'16"
17	05'21"	01:26'37"
18	05'47"	01:32'24"
19	05'39"	01:38'03"
20	05'43"	01:43'46"
21	05'48"	01:49'34"
22	05'47"	01:55'21"
23	05'39"	02:01'00"
24	06'02"	02:07'02"
25	05'54"	02:12'56"
26	06'03"	02:18'59"
27	05'59"	02:24'58"
28	05'52"	02:30'50"
29	06'00"	02:36'50"
30	06'27"	02:43'17"
31	06'29"	02:49'46"
32	07'11"	02:56'57"
33	06'27"	03:03'24"
34	06'47"	03:10'11"
35	07'12"	03:17'23"
36	07'00"	03:24'23"
37	07'04"	03:31'27"
38	07'00"	03:38'27"
39	07'16"	03:45'43"
40	07'16"	03:52'59"
41	06'58"	03:59'57"
41.9	06'32"	04:05'55"