高為澎 2021/02/27 訓練日誌

高為澎新北市
ID 529

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高為澎

全馬 | 05:13:23 | 07:25/km | 第38馬

2021新北市玄天上帝平安祭-山林馬拉松系列活動（2月份）

官方成績
日期	2021-02-27
成績	05:13:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'54")

00:42'54" (+09'31")

01:16'17" (+06'02")

10 km

(01:16'17")

00:33'23"

15 km

(01:53'39")

00:37'22" (+03'59")

01:11'09" (+00'54")

20 km

(02:27'26")

00:33'47" (+00'24")

25 km

(03:03'19")

00:35'53" (+02'30")

01:10'15"

30 km

(03:37'41")

00:34'22" (+00'59")

35 km

(04:11'48")

00:34'07" (+00'44")

01:15'27" (+05'12")

40 km

(04:53'08")

00:41'20" (+07'57")

Finish

(05:13:23)

日期: 2021-02-27 06:00 - 總爬升: 781 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2870 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'09"

(08'09")

08'09" (+02'20")

1000 / 1000

08'10"

(16'20")

08'10" (+02'21")

1000 / 2000

08'17"

(24'38")

08'17" (+02'28")

1000 / 3000

10'08"

(34'46")

10'08" (+04'19")

1000 / 4000

08'07"

(42'53")

08'07" (+02'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 👌
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 204.36 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

johnyoung, 金賀菈和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	08'11"	00:16'21"
3	08'17"	00:24'38"
4	10'08"	00:34'46"
5	08'08"	00:42'54"
6	07'01"	00:49'55"
7	06'29"	00:56'24"
8	06'56"	01:03'20"
9	06'29"	01:09'49"
10	06'28"	01:16'17"
11	08'05"	01:24'22"
12	06'45"	01:31'07"
13	07'05"	01:38'12"
14	07'08"	01:45'20"
15	08'19"	01:53'39"
16	07'23"	02:01'02"
17	07'00"	02:08'02"
18	06'51"	02:14'53"
19	06'26"	02:21'19"
20	06'07"	02:27'26"
21	06'29"	02:33'55"
22	08'31"	02:42'26"
23	06'47"	02:49'13"
24	07'01"	02:56'14"
25	07'05"	03:03'19"
26	09'17"	03:12'36"
27	06'58"	03:19'34"
28	06'14"	03:25'48"
29	06'04"	03:31'52"
30	05'49"	03:37'41"
31	05'50"	03:43'31"
32	05'58"	03:49'29"
33	07'59"	03:57'28"
34	06'43"	04:04'11"
35	07'37"	04:11'48"
36	07'28"	04:19'16"
37	08'20"	04:27'36"
38	08'39"	04:36'15"
39	06'36"	04:42'51"
40	10'17"	04:53'08"
41	06'22"	04:59'30"
42	06'08"	05:05'38"
43	06'24"	05:12'02"
43.2	05'42"	05:13'25"