15.6 km | 01:33:49 | 06:00/km日期: 2015-01-15 16:10 - 卡路里: 674 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 56%
Pace: 06'04" / 06'36" / 05'55" / 06'14" / 06'41" / 06'09" / 05'56" / 06'05" / 05'48" / 05'51" / 05'46" / 05'43" / 05'57" / 06'01" / 05'33" / 05'38" /
基本訓練
今天是湘棉和郁鳴森林公園坡度訓練,可是就是很難三個人湊在一起,今天郁鳴腳痛休息,只有我和湘棉跑,配合她的速度放慢些,跑完5k湘棉說她要休息了,我就只好自己一個人完成剩下的一小時
1月累積里程 : 606.33 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'04" | 00:06'04" |
2 | 06'36" | 00:12'40" |
3 | 05'55" | 00:18'35" |
4 | 06'14" | 00:24'49" |
5 | 06'41" | 00:31'30" |
6 | 06'09" | 00:37'39" |
7 | 05'56" | 00:43'35" |
8 | 06'05" | 00:49'40" |
9 | 05'48" | 00:55'28" |
10 | 05'51" | 01:01'19" |
11 | 05'46" | 01:07'05" |
12 | 05'43" | 01:12'48" |
13 | 05'57" | 01:18'45" |
14 | 06'01" | 01:24'46" |
15 | 05'33" | 01:30'19" |
15.6 | 05'42" | 01:33'46" |