Ming-Chang Lin 2021/02/28 訓練日誌

Ming-Chang Lin 台中
ID 391421

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Ming-Chang Lin

190.7 km | 11:06:16 | 17.2 km/h

日期: 2021-02-28 06:13 - 總爬升: 3038 m - 平均心率: 136 - 踏頻: 74 - 卡路里: 4413 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(32)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 716.43 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 和黃國棟說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.1	3.5 %
2	20.5	1.0 %
3	21.1	-0.2 %
4	21.4	1.5 %
5	24.8	-0.4 %
6	27.1	1.1 %
7	20.6	1.2 %
8	21.8	1.1 %
9	26.5	1.2 %
10	27.5	1.3 %
11	24.8	1.2 %
12	19.7	2.1 %
13	25.4	1.8 %
14	26.7	1.6 %
15	27.5	2.2 %
16	27.7	1.6 %
17	25.9	1.5 %
18	24.8	1.6 %
19	24.2	1.7 %
20	9.9	2.6 %
21	13.2	3.0 %
22	17.8	5.7 %
23	14.8	4.6 %
24	22.1	2.4 %
25	15.3	5.2 %
26	13.3	5.9 %
27	18.8	4.4 %
28	15.7	4.6 %
29	12.9	5.7 %
30	14.8	4.5 %
31	12.5	6.6 %
32	10.6	6.8 %
33	13.2	5.8 %
34	11.7	6.5 %
35	11.9	5.8 %
36	11.9	5.9 %
37	12.1	6.3 %
38	11.1	6.6 %
39	10.0	5.8 %
40	12.5	4.1 %
41	15.9	3.8 %
42	30.3	-2.8 %
43	24.7	-2.1 %
44	17.4	4.2 %
45	19.1	2.7 %
46	17.0	-6.0 %
47	30.3	-3.0 %
48	11.7	6.6 %
49	10.7	3.9 %
50	5.6	-4.2 %
51	14.3	4.3 %
52	20.1	2.6 %
53	24.2	3.8 %
54	18.8	2.9 %
55	19.4	3.1 %
56	17.6	4.1 %
57	13.7	4.1 %
58	19.5	2.1 %
59	15.9	3.5 %
60	13.4	4.3 %
61	15.5	3.9 %
62	36.7	-3.4 %
63	33.3	-1.6 %
64	19.3	6.0 %
65	12.7	5.8 %
66	8.0	5.0 %
67	10.6	5.9 %
68	12.1	4.5 %
69	10.6	6.3 %
70	6.9	5.7 %
71	10.7	6.4 %
72	8.9	6.4 %
73	12.0	4.8 %
74	11.7	5.4 %
75	12.1	5.4 %
76	1.9	4.6 %
77	11.1	5.1 %
78	23.8	-0.2 %
79	26.7	1.0 %
80	25.7	-0.5 %
81	24.7	-0.4 %
82	25.4	-0.4 %
83	26.3	-0.5 %
84	18.6	1.3 %
85	22.8	1.5 %
86	23.1	1.2 %
87	16.7	3.3 %
88	10.2	3.6 %
89	12.5	3.6 %
90	12.1	3.1 %
91	12.8	3.6 %
92	15.5	2.4 %
93	14.2	2.4 %
94	12.9	3.1 %
95	8.1	4.6 %
96	2.5	3.2 %
97	27.3	-3.7 %
98	34.3	-4.3 %
99	32.4	-2.5 %
100	31.0	-2.2 %
101	8.4	-2.6 %
102	36.4	-3.1 %
103	37.5	-3.1 %
104	38.7	-4.1 %
105	37.5	-3.1 %
106	27.7	-0.8 %
107	26.9	-1.1 %
108	10.8	-1.0 %
109	10.6	1.0 %
110	26.3	-0.1 %
111	28.3	-0.4 %
112	27.1	1.0 %
113	25.9	-0.8 %
114	27.5	-0.6 %
115	32.7	-3.5 %
116	3.5	-5.8 %
117	31.9	-5.1 %
118	39.1	-5.4 %
119	39.6	-5.1 %
120	38.3	-6.1 %
121	37.5	-6.7 %
122	31.9	-5.7 %
123	34.6	-6.3 %
124	31.9	-3.8 %
125	32.4	-5.8 %
126	36.7	-5.0 %
127	36.4	-5.6 %
128	29.8	-5.4 %
129	19.6	2.2 %
130	16.7	3.3 %
131	27.1	-4.3 %
132	36.4	-3.9 %
133	36.7	-3.4 %
134	35.0	-2.1 %
135	40.9	-3.3 %
136	32.1	-4.1 %
137	38.3	-3.0 %
138	37.5	-2.2 %
139	34.0	-2.4 %
140	24.5	1.8 %
141	31.9	-3.7 %
142	7.9	3.6 %
143	33.0	-3.9 %
144	32.7	-6.0 %
145	19.4	-6.0 %
146	10.7	5.3 %
147	18.4	5.0 %
148	40.0	-4.3 %
149	26.3	3.2 %
150	22.4	2.8 %
151	22.6	-3.1 %
152	26.1	-4.2 %
153	41.4	-5.1 %
154	35.3	-6.9 %
155	37.9	-6.7 %
156	41.9	-5.6 %
157	37.9	-5.9 %
158	35.3	-6.4 %
159	31.3	-5.7 %
160	24.8	-7.2 %
161	32.1	-6.5 %
162	14.3	-5.0 %
163	26.7	-5.1 %
164	24.8	-4.9 %
165	25.4	-2.9 %
166	27.3	-5.9 %
167	33.0	-5.2 %
168	22.5	-2.9 %
169	31.3	-4.3 %
170	30.8	-4.4 %
171	26.7	-3.3 %
172	43.4	-2.2 %
173	41.9	-1.8 %
174	42.9	-1.6 %
175	40.0	-1.3 %
176	35.3	-1.4 %
177	34.6	-2.0 %
178	30.8	-1.4 %
179	17.7	-1.5 %
180	39.6	-2.0 %
181	28.8	-1.2 %
182	35.6	-1.2 %
183	22.0	-0.9 %
184	6.0	-1.0 %
185	28.1	-0.7 %
186	23.7	2.0 %
187	13.3	-1.2 %
188	17.7	-0.6 %
189	23.7	-0.2 %
190	16.0	-0.4 %
190.7	20.6	-0.8 %