蕭小伶 2015/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

蕭小伶新北市
ID 93054

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8.3 km | 01:25:19 | 10:20/km

日期: 2015-01-15 04:49 - 地點: 64橋下 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 446 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 72%

Pace: 06'52" / 14'04" / 10'52" / 09'00" / 12'12" / 12'52" / 09'56" / 07'08" / 07'33" /

第一次參加「煉間歇」
5趟200m
7趟150m
3趟100m
最後一趟辣掉了

好久沒跑速度
今天跑超累的
還沒研究錶怎麼按
所以也不太清楚自己用幾分速跑
就是盡量跟著大家的速度
每一趟跑完都爆心跳
快不能呼吸 ><
有打算一週跑一次煉
希望未來可以更進步啦!!

今天的標準課程是400m*16趟
哈哈~~似乎離我很遙遠

1月累積里程 : 174.25 km

Asics TJR833-1901 累積 : 2007.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

看只是看, 王全利 (新竹瘋) 和其他 16 人說推

·

吳傻毅練間歇前,熱身很重要
問小甜心便知!!!!!

2015-01-15 21:07 ·

1 個人推

蕭小伶謝謝啦！我有認真熱身再煉，我超怕受傷的！哈哈！

2015-01-16 04:55 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	14'04"	00:20'56"
3	10'52"	00:31'48"
4	09'00"	00:40'48"
5	12'12"	00:53'00"
6	12'52"	01:05'52"
7	09'56"	01:15'48"
8	07'08"	01:22'56"
8.3	07'33"	01:24'52"

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