Michael Lin 2021/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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5.3 km | 01:03:35 | 11:58/km

日期: 2021-02-17 19:17 - 平均心率: 102 - 卡路里: 286 Cal - 總步數: 7922 - 平均步頻: 124 - 平均步幅: 66 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 15'16" / 11'24" / 10'53" / 11'00" / 11'17" / 12'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

15'31"

(15'31")

15'30" (+04'23")

1000 / 1000

110 / 58

2

11'31"

(27'02")

11'30" (+00'23")

1000 / 2000

130 / 66

3

11'08"

(38'10")

11'07"

1000 / 3001

123 / 73

4

11'16"

(49'26")

11'16" (+00'09")

1000 / 4000

131 / 67

5

11'22"

(01:00'48")

11'21" (+00'14")

1000 / 5001

137 / 64

6

02'47"

(01:03'35")

09'10"

303 / 5305

104 / 103

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 123.23 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

博鈞一笑, 曾良榮和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'16"	00:15'16"
2	11'24"	00:26'40"
3	10'53"	00:37'33"
4	11'00"	00:48'33"
5	11'17"	00:59'50"
5.3	12'15"	01:03'35"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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