陳信安 2015/02/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳信安高雄
ID 66246

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全馬 | 04:17:01 | 06:05/km | 第62馬

2015佛光溪照．旺情鐵道～高雄大樹腳馬拉松

官方成績
日期	2015-02-01
成績	04:17:01
總名次	401 / 1124
分組名次	153 / 428
平均速度	06:05/km

官方證書

陳信安

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'07")

00:31'07" (+03'07")

00:59'22" (+01'42")

10 km

(00:59'22")

00:28'15" (+00'15")

15 km

(01:29'02")

00:29'40" (+01'40")

00:57'40"

20 km

(01:57'02")

00:28'00"

25 km

(02:27'31")

00:30'29" (+02'29")

01:04'05" (+06'25")

30 km

(03:01'07")

00:33'36" (+05'36")

35 km

(03:32'12")

00:31'05" (+03'05")

01:03'49" (+06'09")

40 km

(04:04'56")

00:32'44" (+04'44")

Finish

(04:17:01)

日期: 2015-02-01 06:06 - 總爬升: 280 m - 平均心率: 46 - 卡路里: 3255 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04:15'14"

(04:15'14")

06'08"

41574 / 41574

2

03'41"

(04:18'55")

23'28" (+17'20")

156 / 41730

最近練得少，體能衰退，又遇到晴空萬里，想快也快不了。

賽前宣言: 完賽

賽後評分: 里程數不足
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 92.19 km

asics TJR270 累積 : 2753.1 km

XT 上傳 | 9 years ago

mlincc, Small Juh 和其他 384 人說推

·

觀看另 64 則留言

David 恭喜完賽~

2015-02-05 22:30 ·

1 個人推

. 已羨慕~

2015-02-09 13:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'11"	00:13'08"
3	06'33"	00:19'41"
4	05'40"	00:25'21"
5	05'46"	00:31'07"
6	05'20"	00:36'27"
7	07'26"	00:43'53"
8	05'09"	00:49'02"
9	05'07"	00:54'09"
10	05'13"	00:59'22"
11	06'35"	01:05'57"
12	05'05"	01:11'02"
13	06'05"	01:17'07"
14	06'20"	01:23'27"
15	05'35"	01:29'02"
16	05'57"	01:34'59"
17	05'33"	01:40'32"
18	05'56"	01:46'28"
19	05'13"	01:51'41"
20	05'21"	01:57'02"
21	05'35"	02:02'37"
22	06'05"	02:08'42"
23	06'00"	02:14'42"
24	05'27"	02:20'09"
25	07'22"	02:27'31"
26	05'41"	02:33'12"
27	05'46"	02:38'58"
28	10'59"	02:49'57"
29	05'28"	02:55'25"
30	05'42"	03:01'07"
31	06'17"	03:07'24"
32	05'53"	03:13'17"
33	06'04"	03:19'21"
34	06'08"	03:25'29"
35	06'43"	03:32'12"
36	05'21"	03:37'33"
37	06'39"	03:44'12"
38	06'41"	03:50'53"
39	08'17"	03:59'10"
40	05'46"	04:04'56"
41	07'01"	04:11'57"
41.7	09'31"	04:18'55"

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