池東旭 2015/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

池東旭台南
ID 58868

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6.5 km | 00:50:46 | 07:47/km

日期: 2015-01-10 22:43 - 平均心率: 156 - 卡路里: 550 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 83%

Pace: 07'56" / 07'16" / 07'54" / 08'46" / 08'00" / 07'09" / 07'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 153.05 km

PUMA Mobium Elite V2 累積 : 259.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

Ming Chih, 阿材和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	07'16"	00:15'12"
3	07'54"	00:23'06"
4	08'46"	00:31'52"
5	08'00"	00:39'52"
6	07'09"	00:47'01"
6.5	07'22"	00:50'46"

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朋友動態

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