林益輝(東瘋) 2013/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

林益輝(東瘋) 台東
ID 7362

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林益輝(東瘋)

7.4 km | 00:38:34 | 05:10/km

日期: 2013-04-10 17:23 - 地點: 單車道 - 天氣: 冷冷的 - 平均心率: 83 - 卡路里: 467 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 73%

Pace: 05'15" / 05'16" / 05'12" / 05'21" / 05'13" / 05'18" / 05'08" / 04'10" /

鹿野馬前減量跑!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 222.36 km

XT 上傳 | 11 years ago

良川, 韋伶🇹🇼 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'16"	00:10'31"
3	05'12"	00:15'43"
4	05'21"	00:21'04"
5	05'13"	00:26'17"
6	05'18"	00:31'35"
7	05'08"	00:36'43"
7.4	04'09"	00:38'34"

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