02／19晚上天氣偏冷，開跑前半小時也就是八點先體能訓練，4循環（伏地挺身50下、單槓5下、深蹲50下），熱完身尚未流汗，定位完成開跑。
這陣子經過農曆新年，太久沒跑有點興奮，深蹲後的腳要慢慢調回來，只是還沒開學街道上人來人往依舊很多，可以用走的好好休息下，只是瞬間冷風又吹來，不能停太久，由於在涼爽的溫度下跑步，整個呼吸感到舒暢，因此特別注意心率數字，處在150附近，不同於平常熱天氣的170，這次回到家公里數停在近7公里，有空再來長跑．
跑後觀看體重，自2021元旦的71公斤，月中的72公斤，緊接著農曆新年增加不到1公斤，達到73.5公斤，為了消化手邊的零食不像去年下半年在晚餐後不吃，增加是必然的，刻意體重對我來說太難了，除了每天必須的單槓10下，睡前基本體能訓練會依照身體情形來執行，假若又回到去年情形，或許會再來一次體重減回到71公斤。
前不久姨媽對我說，你有變瘦嗎，怎麼肥肚看不到，答案是靠胸部挺出讓衣服會遮住肚子的效果。肚子要六塊肌自己摸索難度極大。