傅仕熙 2015/01/10 訓練日誌

傅仕熙桃園
ID 1645

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傅仕熙

26.0 km | --:--:-- | --:-- | 第19半馬

2014新北市烏來峽谷超半程馬拉松賽

官方成績
日期	2015-01-10
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'40")

00:29'40" (+06'29")

00:58'03" (+06'35")

10 km

(00:58'03")

00:28'23" (+05'12")

15 km

(01:23'37")

00:25'34" (+02'23")

00:51'28"

20 km

(01:49'31")

00:25'54" (+02'43")

25 km

(02:12'42")

00:23'11"

00:00'00"

Finish

()

日期: 2015-01-10 07:05 - 總爬升: 866 m - 地點: 烏來 - 天氣: 陰 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1512 Cal - 總步數: 26140 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'51"

(07'51")

07'46" (+03'30")

1010 / 1010

179 / 71

06'50"

(14'41")

06'52" (+02'36")

993 / 2003

180 / 80

05'39"

(20'20")

05'37" (+01'21")

1004 / 3008

183 / 96

04'16"

(24'36")

04'17" (+00'01")

992 / 4001

192 / 121

05'04"

(29'40")

05'04" (+00'48")

999 / 5001

187 / 105

展開計圈分析

桃園

傅仕熙

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 267.54 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 1911.2 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

簡贏, 任小任和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	06'50"	00:14'41"
3	05'39"	00:20'20"
4	04'16"	00:24'36"
5	05'04"	00:29'40"
6	05'13"	00:34'53"
7	05'17"	00:40'10"
8	05'04"	00:45'14"
9	06'17"	00:51'31"
10	06'32"	00:58'03"
11	05'33"	01:03'36"
12	05'32"	01:09'08"
13	04'34"	01:13'42"
14	04'33"	01:18'15"
15	05'22"	01:23'37"
16	05'06"	01:28'43"
17	05'56"	01:34'39"
18	05'11"	01:39'50"
19	04'56"	01:44'46"
20	04'45"	01:49'31"
21	04'15"	01:53'46"
22	04'46"	01:58'32"
23	04'45"	02:03'17"
24	04'33"	02:07'50"
25	04'52"	02:12'42"
26	05'19"	02:18'01"
26.7	05'25"	02:21'40"