12.6 km | 01:11:43 | 05:42/km日期: 2015-01-08 20:05 - 地點: 中正紀念堂 - 天氣: 冷 - 平均心率: 138 - 卡路里: 713 Cal - 總步數: 13078 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 68%
Pace: 05'47" / 06'07" / 05'12" / 05'27" / 05'17" / 05'48" / 05'36" / 05'18" / 05'25" / 05'57" / 06'10" / 06'02" / 06'13" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'44" (+00'32") | 1008 / 1008 | 182 / 95 |
2 | | 06'07" (+00'55") | 999 / 2007 | 180 / 90 |
3 | | 05'12" | 998 / 3006 | 181 / 105 |
4 | | 05'26" (+00'14") | 1001 / 4007 | 182 / 100 |
5 | | 05'17" (+00'05") | 998 / 5005 | 184 / 102 |
6 | | 05'51" (+00'39") | 1001 / 6007 | 183 / 93 |
7 | | 05'35" (+00'23") | 1000 / 7007 | 180 / 98 |
8 | | 05'14" (+00'02") | 998 / 8006 | 186 / 102 |
9 | | 05'26" (+00'14") | 994 / 9000 | 184 / 99 |
10 | | 05'58" (+00'46") | 1009 / 10009 | 184 / 90 |
11 | | 06'09" (+00'57") | 996 / 11006 | 174 / 92 |
12 | | 06'01" (+00'49") | 1003 / 12009 | 184 / 90 |
13 | | 06'12" (+01'00") | 571 / 12580 | 181 / 88 |
輕鬆跑,第一次到中正紀念堂跑步,人行道的不平與硬,感覺膝蓋有點不舒服,後面速度再放慢一點。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
最大心率為184 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
267.54 km ASICS 虎走 TJR263 累積 :
1716.5 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'47" | 00:05'47" |
2 | 06'07" | 00:11'54" |
3 | 05'12" | 00:17'06" |
4 | 05'27" | 00:22'33" |
5 | 05'17" | 00:27'50" |
6 | 05'48" | 00:33'38" |
7 | 05'36" | 00:39'14" |
8 | 05'18" | 00:44'32" |
9 | 05'25" | 00:49'57" |
10 | 05'57" | 00:55'54" |
11 | 06'10" | 01:02'04" |
12 | 06'02" | 01:08'06" |
12.6 | 06'13" | 01:11'43" |