上山頂練長課，計劃是跑22K的。今日有夥伴一起，扯上山一段不錯，比平日快了，用了15:24。在盧吉道夏力徑兜圈，第一圈慢跑回氣，用了20分，第二圈加點速，19分左右。然後如常去山頂廣場的7-11補補水再跑，怎知一停下，就發覺右小腿脛骨有點痛，雖然並不很強烈，但經驗告訴我這就是警號了。喝過水，想了一下，決定下山，不再跑餘下的兩圈了。
回頭想，自己這麼些年總是這樣，懂加不懂減，練得興起，明明那天計劃是11K，但覺得狀態不錯啊就會加點加點，因此傷患不離身也是活該了。
其實從1999年開始，跑渣馬都是跑全馬，一直跑到2008年跑完後左腳疲勞性骨裂，醫了大半年，期間不能跑非常痛苦，決定不再跑全馬。6年後的去年才重新嘗試全馬，跑了3個，時間還未能回到舊時的記錄，可能有點心急吧，近日依我的練跑夥伴看，就是有點練過了，『你也得看自己的年紀吧！』他就是這麼說的。
打算休息兩天，下個星期也會減一點，希望能順利好好應付連續兩個的半馬賽事吧。