7.7 km | 00:46:09 | 05:58/km日期: 2015-01-08 21:45 - 平均心率: 157 - 卡路里: 438 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 86%
Pace: 05'21" / 05'36" / 05'37" / 08'20" / 06'10" / 05'38" / 05'36" / 05'19" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'30" | 3625 / 3625 |
| 2 | | 13'17" (+07'47") | 451 / 4077 |
| 3 | | 05'31" (+00'01") | 3624 / 7701 |
| 4 | | 06'23" (+00'53") | 25 / 7727 |
Tempo 20mins x 2 with 6 mins rest
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
161.78 km 
Asics Saromaracer ST3 累積 :
78.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'21" | 00:05'21" |
| 2 | 05'36" | 00:10'57" |
| 3 | 05'37" | 00:16'34" |
| 4 | 08'20" | 00:24'54" |
| 5 | 06'10" | 00:31'04" |
| 6 | 05'38" | 00:36'42" |
| 7 | 05'36" | 00:42'18" |
| 7.7 | 05'18" | 00:46'10" |
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