15.0 km | 01:20:17 | 05:20/km日期: 2021-02-04 18:53 - 地點: 麥寮國小 - 天氣: 晴 涼爽 85 - 平均心率: 152 - 卡路里: 948 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(27)
Pace: 06'10" / 05'26" / 05'30" / 05'25" / 05'24" / 05'24" / 05'19" / 05'14" / 05'16" / 05'15" / 05'13" / 05'13" / 05'17" / 05'10" / 04'52" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'09" (+01'18") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'26" (+00'35") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'30" (+00'39") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'24" (+00'33") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'24" (+00'33") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'24" (+00'33") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'18" (+00'27") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'13" (+00'22") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'16" (+00'25") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'14" (+00'23") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'13" (+00'22") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'13" (+00'22") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'16" (+00'25") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'10" (+00'19") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'51" | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'56" (+01'05") | 25 / 15025 |
這幾天天氣不錯！涼爽舒適😊
連續二天15公里 吃了120個甜甜圈🍩
吃的飽飽的！明天休兵☺️
下禮拜要過農曆新年 開始囤跑量
準備開始吃飽喝飽😁
大家加油💪
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
200.44 km 
MIZUNO美津濃 皇速 3 累積 :
2038.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'10" | 00:06'10" |
| 2 | 05'26" | 00:11'36" |
| 3 | 05'30" | 00:17'06" |
| 4 | 05'25" | 00:22'31" |
| 5 | 05'24" | 00:27'55" |
| 6 | 05'24" | 00:33'19" |
| 7 | 05'19" | 00:38'38" |
| 8 | 05'14" | 00:43'52" |
| 9 | 05'16" | 00:49'08" |
| 10 | 05'15" | 00:54'23" |
| 11 | 05'13" | 00:59'36" |
| 12 | 05'13" | 01:04'49" |
| 13 | 05'17" | 01:10'06" |
| 14 | 05'10" | 01:15'16" |
| 15 | 04'52" | 01:20'08" |
| 15.0 | 05'57" | 01:20'17" |
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