賴圈圈 2015/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

賴圈圈台中
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14.1 km | 01:40:04 | 07:06/km

日期: 2015-01-08 18:36 - 地點: 沙鹿 - 天氣: 穿外套 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1672 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 45%

Pace: 07'08" / 06'15" / 06'35" / 07'08" / 06'39" / 06'31" / 07'06" / 06'58" / 06'46" / 07'06" / 07'43" / 07'24" / 07'35" / 07'40" / 18'59" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 138.33 km

ASICS t3bin-9162 累積 : 479.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

紀小雄, Guanbing Wu 和其他 34 人說推

·

觀看另 1 則留言

RunMan 365 這距離很迷人喔！水啦！

2015-01-09 14:00 ·

1 個人推

賴圈圈順吉哥謝謝阿
社長出聲了謝謝

2015-01-09 14:22 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'15"	00:13'23"
3	06'35"	00:19'58"
4	07'08"	00:27'06"
5	06'39"	00:33'45"
6	06'31"	00:40'16"
7	07'06"	00:47'22"
8	06'58"	00:54'20"
9	06'46"	01:01'06"
10	07'06"	01:08'12"
11	07'43"	01:15'55"
12	07'24"	01:23'19"
13	07'35"	01:30'54"
14	07'40"	01:38'34"
14.1	18'59"	01:40'04"

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