黃志弘 2015/01/11 訓練日誌

黃志弘彰化
ID 61553

153 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

黃志弘

30.4 km | 02:49:11 | 05:34/km

日期: 2015-01-11 06:46 - 總爬升: 341 m - 卡路里: 1553 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 73%

Pace: 05'53" / 05'24" / 05'01" / 04'57" / 05'06" / 04'36" / 04'57" / 04'56" / 04'49" / 04'50" / 05'40" / 05'13" / 05'22" / 05'14" / 05'14" / 13'41" / 05'10" / 06'42" / 04'32" / 04'26" / 05'42" / 05'19" / 04'53" / 04'51" / 10'18" / 05'17" / 05'04" / 04'56" / 04'48" / 04'49" / 04'15" /

彰化

黃志弘

留言

彰化

黃志弘

留言

彰化

黃志弘

留言

139自主揪小團練，起跑前剛好遇到和美狠腳色就等他們一起跑，結論是起跑不久後被海放，跟本看不到車尾燈，我還是選擇跟賈教練跑卡輕鬆，回程也是邊跑邊拍照，輕鬆完成今日課程，也謝謝今天一起跑的好友.

1月累積里程 : 302.38 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

張仁煌, 子峰(Vic Lin) 和其他 32 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'24"	00:11'17"
3	05'01"	00:16'18"
4	04'57"	00:21'15"
5	05'06"	00:26'21"
6	04'36"	00:30'57"
7	04'57"	00:35'54"
8	04'56"	00:40'50"
9	04'49"	00:45'39"
10	04'50"	00:50'29"
11	05'40"	00:56'09"
12	05'13"	01:01'22"
13	05'22"	01:06'44"
14	05'14"	01:11'58"
15	05'14"	01:17'12"
16	13'41"	01:30'53"
17	05'10"	01:36'03"
18	06'42"	01:42'45"
19	04'32"	01:47'17"
20	04'26"	01:51'43"
21	05'42"	01:57'25"
22	05'19"	02:02'44"
23	04'53"	02:07'37"
24	04'51"	02:12'28"
25	10'18"	02:22'46"
26	05'17"	02:28'03"
27	05'04"	02:33'07"
28	04'56"	02:38'03"
29	04'48"	02:42'51"
30	04'49"	02:47'40"
30.4	04'15"	02:49'11"