Kai 2015/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

Kai 新北市
ID 113826

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11.7 km | 00:23:43 | 29.5 km/h

日期: 2015-01-07 23:51 - 地點: HOME - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 踏頻: 86 - 卡路里: 399 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'31"

(09'31")

31.58

5000 / 5000

2

09'54"

(19'25")

30.51 (-1.07)

5000 / 10000

3

04'17"

(23'43")

23.53 (-8.05)

1672 / 11672

新北市

Kai

·

訓練台
目標：30km/hr, 85rpm↑
均速29.5未達標...均迴轉87rpm達標
均心跳165bpm
http://connect.garmin.com/activity/668074865#

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 156.88 km

TCX 上傳 | 9 years ago

廖新一, Owen Huang 和其他 3 人說推

·

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