5.8 km | 00:29:01 | 04:58/km日期: 2015-01-07 19:57 - 平均心率: 160 - 卡路里: 537 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 76%
Pace: 03'58" / 05'09" / 05'24" / 05'27" / 05'27" / 04'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'56" | 992 / 992 |
| 2 | | 08'42" (+04'46") | 222 / 1214 |
| 3 | | 04'09" (+00'13") | 994 / 2208 |
| 4 | | 09'20" (+05'24") | 221 / 2429 |
| 5 | | 04'13" (+00'17") | 997 / 3427 |
| 6 | | 09'47" (+05'51") | 216 / 3643 |
| 7 | | 04'11" (+00'15") | 1002 / 4645 |
| 8 | | 10'22" (+06'26") | 215 / 4860 |
| 9 | | 04'06" (+00'10") | 1021 / 5881 |
2014-2015跑季訓練
Week 13 - Day 61
GoDone九龍東斧山道運動場常規跑聚
內容：5 x 1000m (200m jog)
5隻時間：
3:59 4"10 4:12 4:11 4:08
最高心跳：
180 (92.8%)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 148.69 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'58" | 00:03'58" |
| 2 | 05'09" | 00:09'07" |
| 3 | 05'24" | 00:14'31" |
| 4 | 05'27" | 00:19'58" |
| 5 | 05'27" | 00:25'25" |
| 5.8 | 04'20" | 00:29'01" |
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