黃志弘 2015/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

黃志弘彰化
ID 61553

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21.2 km | 01:50:06 | 05:11/km

日期: 2015-01-06 17:29 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 涼 - 卡路里: 1084 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 53%

Pace: 05'25" / 05'22" / 05'28" / 05'17" / 05'10" / 05'18" / 05'18" / 05'23" / 05'34" / 05'16" / 05'19" / 05'16" / 04'57" / 04'48" / 04'34" / 04'23" / 04'22" / 04'20" / 04'32" / 04'25" / 04'11" / 04'17" / 05'55" /

前幾k跟好久不見全啟跑，後半段跟怪ㄚ伯跑，賺了半隻馬下課

1月累積里程 : 302.38 km

Android - Sony C6502 上傳 | 9 years ago

溪湖人, 米麒麟和其他 29 人說推

·

觀看另 2 則留言

就是跑(二鹿慢跑) 阿伯說你只要跑5分，結果都跑四分半，等他再一兩個星期肌耐力恢復，他要電你，怪阿伯記住你了!!!!

2015-01-06 21:31 ·

黃志弘有啊！跟全啟跑5分，看他無聊陪他跑

2015-01-07 00:25 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'22"	00:10'47"
3	05'28"	00:16'15"
4	05'17"	00:21'32"
5	05'10"	00:26'42"
6	05'18"	00:32'00"
7	05'18"	00:37'18"
8	05'23"	00:42'41"
9	05'34"	00:48'15"
10	05'16"	00:53'31"
11	05'19"	00:58'50"
12	05'16"	01:04'06"
13	04'57"	01:09'03"
14	04'48"	01:13'51"
15	04'34"	01:18'25"
16	04'23"	01:22'48"
17	04'22"	01:27'10"
18	04'20"	01:31'30"
19	04'32"	01:36'02"
20	04'25"	01:40'27"
21	04'11"	01:44'38"
22	04'17"	01:48'55"
22.3	04'16"	01:50'06"

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