12.1 km | 01:22:29 | 06:47/km日期: 2015-01-10 08:21 - 總爬升: 150 m - 地點: 跑山 - 天氣: 不錯 - 平均心率: 51 - 卡路里: 856 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 81%
Pace: 06'35" / 05'59" / 05'55" / 06'17" / 07'14" / 06'25" / 06'30" / 06'22" / 07'01" / 06'43" / 06'26" / 06'31" / 31'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'33" (+00'40") | 996 / 996 |
| 2 | | 06'00" (+00'07") | 1014 / 2011 |
| 3 | | 05'53" | 1012 / 3024 |
| 4 | | 06'19" (+00'26") | 1006 / 4030 |
| 5 | | 07'12" (+01'19") | 1004 / 5035 |
| 6 | | 06'30" (+00'37") | 1009 / 6045 |
| 7 | | 06'30" (+00'37") | 1008 / 7053 |
| 8 | | 06'18" (+00'25") | 1005 / 8058 |
| 9 | | 07'03" (+01'10") | 1008 / 9066 |
| 10 | | 06'36" (+00'43") | 1001 / 10068 |
| 11 | | 06'29" (+00'36") | 1020 / 11088 |
| 12 | | 06'30" (+00'37") | 989 / 12077 |
| 13 | | 27'46" (+21'53") | 144 / 12222 |
膝傷應該好了9成了............
這條路線....以後應該會常跑吧!.....
今年打掉重練......反正之前也不怎麼樣.......,等傷完全好,重新來
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 140.28 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'35" | 00:06'35" |
| 2 | 05'59" | 00:12'34" |
| 3 | 05'55" | 00:18'29" |
| 4 | 06'17" | 00:24'46" |
| 5 | 07'14" | 00:32'00" |
| 6 | 06'25" | 00:38'25" |
| 7 | 06'30" | 00:44'55" |
| 8 | 06'22" | 00:51'17" |
| 9 | 07'01" | 00:58'18" |
| 10 | 06'43" | 01:05'01" |
| 11 | 06'26" | 01:11'27" |
| 12 | 06'31" | 01:17'58" |
| 12.1 | 31'35" | 01:22'29" |
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