簡永政 2021/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

簡永政桃園
ID 375443

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10.2 km | 01:02:01 | 06:06/km

日期: 2021-01-29 18:54 - 平均心率: 140 - 卡路里: 603 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 15°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 06'14" / 06'30" / 06'05" / 05'54" / 05'53" / 05'53" / 05'41" / 06'20" / 06'44" / 14'37" / 06'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'59")

1000 / 1000

2

06'29"

(13'09")

06'29" (+00'49")

1000 / 2000

3

06'05"

(19'14")

06'05" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'53"

(25'07")

05'53" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'53"

(31'01")

05'53" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

簡永政

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 323.01 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

William, 陳文忠和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'30"	00:12'44"
3	06'05"	00:18'49"
4	05'54"	00:24'43"
5	05'53"	00:30'36"
6	05'53"	00:36'29"
7	05'41"	00:42'10"
8	06'20"	00:48'30"
9	06'44"	00:55'14"
10	14'37"	01:09'51"
10.1	06'38"	01:10'49"

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