| 《山貓渣打線上馬_20210124》
3：49：46（臺北馬_20201220）
3：37：51（山貓渣打線上馬_20210124）
小破PB11分55秒。
為了彌補渣打馬取消的失落，決定參加「山貓線上馬」，鑒於週三晚上間歇訓練致梨狀肌有點拉傷，週四、五認真做「深層熱療、電療」之復健，感覺好很多，就暫時不理醫生要我休跑一週的叮嚀。
還好有山貓舉辦這個活動，讓我有機會驗收這半年的訓練，謝謝山貓團長及譚姊的號召，這樣的驗收成果讓我可以釋懷，也謝謝沿路山貓跑友、儒意跑團幫忙加油的你們... 賽後評分: 山貓渣打線上馬 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% | | 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 267.66 km  Nike Next% Vaporfly 累積 : 63.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'09" | 00:05'09" | | 2 | 05'04" | 00:10'13" | | 3 | 05'01" | 00:15'14" | | 4 | 04'57" | 00:20'11" | | 5 | 04'57" | 00:25'08" | | 6 | 05'04" | 00:30'12" | | 7 | 04'55" | 00:35'07" | | 8 | 04'55" | 00:40'02" | | 9 | 04'44" | 00:44'46" | | 10 | 04'48" | 00:49'34" | | 11 | 05'02" | 00:54'36" | | 12 | 04'52" | 00:59'28" | | 13 | 05'00" | 01:04'28" | | 14 | 04'47" | 01:09'15" | | 15 | 04'49" | 01:14'04" | | 16 | 05'14" | 01:19'18" | | 17 | 04'52" | 01:24'10" | | 18 | 04'51" | 01:29'01" | | 19 | 04'51" | 01:33'52" | | 20 | 04'53" | 01:38'45" | | 21 | 05'20" | 01:44'05" | | 22 | 04'49" | 01:48'54" | | 23 | 05'00" | 01:53'54" | | 24 | 04'59" | 01:58'53" | | 25 | 05'03" | 02:03'56" | | 26 | 05'09" | 02:09'05" | | 27 | 05'19" | 02:14'24" | | 28 | 05'08" | 02:19'32" | | 29 | 05'16" | 02:24'48" | | 30 | 05'06" | 02:29'54" | | 31 | 05'21" | 02:35'15" | | 32 | 05'35" | 02:40'50" | | 33 | 05'14" | 02:46'04" | | 34 | 05'26" | 02:51'30" | | 35 | 05'22" | 02:56'52" | | 36 | 05'20" | 03:02'12" | | 37 | 06'13" | 03:08'25" | | 38 | 05'35" | 03:14'00" | | 39 | 05'44" | 03:19'44" | | 40 | 05'41" | 03:25'25" | | 41 | 05'49" | 03:31'14" | | 42 | 05'33" | 03:36'47" | | 42.2 | 05'07" | 03:37'51" |
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恭喜破PB
全馬 | 03:37:50 | 05:09/km | 第15馬
台北市
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