晨跑，公里數訓練，預計21公里

早上約阿雄和憲民跑鳳山溪全線，已經有好幾個禮拜沒跑全線了，04：40到麥當勞和他們會合，就開始起跑，今天早上溫度雖然18度，但是有風再吹，感覺起來還是有寒意，開跑我們順順跑，憲民一路一直加速，但聽他喘息聲也很大，跑到8K大智路橋折返，再過凱旋橋後，憲民開始慢了下來，和阿雄開始越跑越快，中崙繞一圈憲民離的越來越遠，我們稍微放慢速度等他，跑到88橋下要過馬路前問阿雄今天要跑幾K，他說還有時間多跑個幾K，就再繞了1圈2.8K的鳳山溪加公園3分之二圈，中途憲民突然停下來，我怕阿雄上班太趕，就叫他繼續跑回去麥當勞直接回去上班，我折返回去找憲民再和他一起跑進公園，我問憲民還要再跑一圈完成半馬嗎？他說虛掉了不行了，就和他分開繼續跑，這時候約18K出頭，後面3K就以漸速跑模式衝一下，完成今日目標21K訓練。