馮宣皓 2015/01/04 訓練日誌

馮宣皓台南
ID 73326

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馮宣皓

全馬 | 04:22:01 | 06:12/km | 第35馬

第10屆南投泰雅盃大腳丫森林馬拉松賽

官方成績
日期	2015-01-04
成績	04:22:01
總名次	264 / 1179
分組名次	50 / 186
平均速度	06:12/km

官方證書

馮宣皓

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'48")

00:24'48"

00:52'13"

10 km

(00:52'13")

00:27'25" (+02'37")

15 km

(01:19'38")

00:27'25" (+02'37")

00:57'12" (+04'59")

20 km

(01:49'25")

00:29'47" (+04'59")

25 km

(02:23'59")

00:34'34" (+09'46")

01:16'13" (+24'00")

30 km

(03:05'38")

00:41'39" (+16'51")

35 km

(03:33'41")

00:28'03" (+03'15")

00:55'54" (+03'41")

40 km

(04:01'32")

00:27'51" (+03'03")

Finish

(04:22:01)

日期: 2015-01-04 07:57 - 總爬升: 662 m - 地點: 泰雅渡假村 - 卡路里: 2529 Cal

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累死樂~

賽前宣言: 35馬

1月累積里程 : 224.84 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1887.7 km

Locomo 上傳 | 9 years ago

nOne, 能自由的跑著就是幸福≈ 和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	05'03"	00:09'52"
3	04'49"	00:14'41"
4	05'04"	00:19'45"
5	05'03"	00:24'48"
6	05'32"	00:30'20"
7	05'24"	00:35'44"
8	05'28"	00:41'12"
9	05'24"	00:46'36"
10	05'37"	00:52'13"
11	04'55"	00:57'08"
12	06'24"	01:03'32"
13	05'27"	01:08'59"
14	05'07"	01:14'06"
15	05'32"	01:19'38"
16	05'24"	01:25'02"
17	06'34"	01:31'36"
18	06'14"	01:37'50"
19	06'42"	01:44'32"
20	04'53"	01:49'25"
21	06'34"	01:55'59"
22	05'20"	02:01'19"
23	06'23"	02:07'42"
24	07'21"	02:15'03"
25	08'56"	02:23'59"
26	07'52"	02:31'51"
27	16'03"	02:47'54"
28	05'52"	02:53'46"
29	05'38"	02:59'24"
30	06'14"	03:05'38"
31	04'22"	03:10'00"
32	04'57"	03:14'57"
33	05'14"	03:20'11"
34	06'19"	03:26'30"
35	07'11"	03:33'41"
36	06'11"	03:39'52"
37	05'57"	03:45'49"
38	05'34"	03:51'23"
39	04'55"	03:56'18"
40	05'14"	04:01'32"
41	05'05"	04:06'37"
42	05'01"	04:11'38"
43	06'52"	04:18'30"
43.6	09'24"	04:24'27"